Es ist ein Thema, das bei vielen Eltern im Hinblick auf die Schlafenszeit nicht ganz einfach zu regeln ist und je nach Alter und Erziehung in jedem Haushalt unterschiedlich ausgeprägt. Die Frage, wie lange die Kinder unter der Woche wach bleiben können und wann sie spätestens im Bett sein müssen kann nicht pauschal beantwortet werden. Die einen haben am nächsten Tag längere Schulwege, andere brauchen nur 10 Minuten zu Fuß bis zu Schule. Bei älteren Schulkindern sind in der Kollegstufe bzw. der Oberstufe der Bildungsinstitute andere Stundenpläne, die zielgerichtet auf die Gestaltung des Stundenplans je nach Fachkombination anders ausfallen.
Wieviel Stunden Schlaf braucht der Mensch allgemein?
Die Schlafdauer eines Menschen verändert sich im Laufe seines Lebens. Schläft ein Säugling in nicht seltenen Fällen 15-16 Stunden Stunden am Stück, benötigen Erwachsene mindestens 7 Stunden Schlaf, um fit und ausgeruht zur Arbeit zu kommen. Bei Kindern zwischen 6 und 10 Jahren sind 9-10 Stunden oder länger nicht unüblich. Auch wenn die biologische Uhr eines Menschen von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist – das frühe Aufstehen ist für die meisten Menschen eine Pflicht. Hierzu ein interessante Video von Frau Dr. Suzanne Knauer-Schiefer, Chefärztin der Kinder- und Jugendklinik im Sana Ohre-Klinikum in Haldensleben:
Schlafmangel und Ursachen bei Kindern
Schlafstörungen können nicht nur auf die Psyche Auswirkungen haben, sondern sogar auf den Herz-/Kreislauf. Dennoch werden die Probleme von vielen derzeit nicht richtig ernstgenommen und schlaflose Nächte werden mit Schlaftabletten und anderen Mitteln versucht zu verhindern. Doch die Verwendung rezeptfreier Mittel verstärkt die Abhängigkeit und die Nebenwirkungen und da sind auch viele Jugendliche davon betroffen. Interessant sind hierbei die Ursachen für die Schlafprobleme bei Jugendlichen. Nach http://www.familie-und-tipps.de/Gesundheit/Kinderkrankheiten/Schlafstoerungen/Einschlafprobleme.html gehören Reizüberflutungen (TV, Videospiele, Schulstress), mangelnde Bewegung, Ängste und Sorgen zu den Faktoren für Schlafmangel. Nicht selten greifen Jugendliche deshalb zu Schlaftabletten. Davon sollte dringend abgeraten werden und nur im Extremfall nach ärztlichem Guthaben in eingeschränktem Maß eingenommen werden.
Wieviel Stunden Schlaf brauchen Schüler?
Der Schulbeginn um 8 Uhr wird nicht nur von Schlafforschern kritisiert, die in ihren Studien die erschreckende Erkenntnis machen, dass bis zu 20% der Jungendlichen weniger schlafen als erwartet wird. Im Grundschulalter sind 9-10 Stunden ideal. Mit zunehmendem Alter ändern sich die Schlafgewohnheiten der erwachsenen Schüler. Doch trotzdem ist die fehlende Frische und Fitness nicht auf die Einhaltung der von Eltern ausgegebenen Schlafenszeiten zurückzuführen. Mindestens 8 Stunden Schlaf und mehr sind für Schüler angemessen. Beim Unterrichtsbeginn von 8 Uhr sollten Kinder im Idealfall um 7 Uhr oder bei längeren Schulwegen etwas früher aus den Federn kommen. Der spätere Gang ins Bett, z.B. um 23 Uhr sollte bei älteren Schülern (zwischen 16 und 18 Jahren) nur in Ausnahmefällen erlaubt werden. Ansonsten sind Zeiten zwischen 9 und 10 ideal. Kein Schulkind schläft heutzutage um 8 ein. Die Einschlafphase zu dieser Zeit ist unrealistisch.
Die Fußballweltmeisterschaft beginnt zu später Stunde – was tun?
Rabeneltern würden ihre Kinder schon nach der ersten Halbzeit ins Bett schicken. Doch ob es dann ruhig schlafen kann, ist eine andere Sache. Und so war es bei der WM 2014 in Brasilien so, dass Deutschland um 21 Uhr im Finale antrat und die Spiele der K.O. Phasen teilweise um 22 Uhr bis kurz nach Mitternacht liefen. Regelmäßiger Schlaf mit einer empfohlenen Anzahl an Stunden ist essentiell wichtig. Doch was tun bei solchen Events? Sollte man de fußballbegeisterten Fan ins Bett schicken? Bei Jungendlich tickt die biologische Uhr ganz anders. Da ist es für 14jährige Kinder und ältere Kids trotz der aufkommenden Müdigkeit und Gereiztheit am kommenden Morgen eine Ausnahmeregelung möglich. Bei jüngeren Schulkindern ab 6 Jahren ist Schlaf viel stärker ausgeprägt und dementsprechend schlafen sie länger. Doch auf ein WM Finale oder K.O. Spiel sollten sie trotzdem nicht verzichten. Hier können bei den strikten Schlafregeln mal Ausnahmen erlaubt sein, wenn das lange Wachbleiben nicht zum Regelfall wird. Hier sind die Eltern selbst in der Verpflichtung zu sehen, was für sie optimal ist.
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