Viele kennen das Gefühl vom Arbeitsstress. Wenn die neue Arbeitswoche beginnt, wartet in nicht seltenen Fällen ein Stapel an Arbeit und so vertieft man sich angesichts der hohen Druckerwartungen zu sehr in die Arbeit, was auf Dauer nicht förderlich für die psychische Belastung ist. Im Zeitalter des Internets und der Anwendungen auf mobilen Endgeräten gibt es aber die Möglichkeit, all den Druck hinter sich zu lassen. Die App „Du hast Pause“ von der Gründerin Maria Boettner bietet die Möglichkeit von Kurzmeditationen und soll den Menschen die Freude an der Meditation vermitteln.
Die Besonderheiten der App
Seit September 2015 ist die App in einem Fremium-Abo-Modell in Android- sowie als iOS Version für die mobilen Endgeräte verfügbar. Und mit der App wird ein großes Ziel gesetzt: mit der Schaffung von Auszeiten soll neue positive Energie gewonnen werden, um den Herausforderungen und Hürden des Alltags entgegenzutreten! Zur kostenlosen Einstiegsoption gehört das 10×10 Minuten Programm für Einsteiger sowie der Meditationstimer alias Stille Pause zum Üben und Vertiefen der Praxis. Die weiteren Modelle sind für einen Preis von 5 Euro im Monat bzw. für bis zu 22 Euro im Jahresabo erhältlich! Man erhält für einen vergleichsweise günstigen Preis ein umfangreiches Meditationsprogramm von Maria Boettner und mit rund 60 bislang konzipierten Mediationsübungen zu Themenbereichen wie Schlafen, Elternschaft, Reisen, Warten, Arbeit und viele weitere mehr sehr interessante Kurzmeditationen anbietet. Das ist eine sehr spannende Angelegenheit, zumal diese Kurzmeditationen überall angewendet werden können (z.B. in der U-Bahn, in der Mittagspaus, beim Entspannen zu Hause, bei der Entspannung draußen in der Natur).
Einige Meditationen mal ausgetestet
Von den rund 60 Sessions wurden hier einige auserwählte Sessions ausgetestet. Darunter fallen auch die ersten drei Sessions der 10×10 Pause ( 10 Sessions zu jeweils 10 Minuten). Die App ist simpel und einfach gestaltet: in Hörversion leitet Maria mit einer beruhigenden, angenehmen Stimme durch die Meditation und gibt u.a. Hinweise zur Atmung, Körperhaltung, lässt aber auch den Gedanken der Menschen freien Lauf!
Interessant ist auch die „Stille Pause“. Man wählt hier die eigene individuelle Zeit aus, in der man sich zur Meditation oder absoluten Ruhe zurücklehnt und auf den letzten Glockenschlag wartet. Denn dann ist die stille Pause vorbei.
Meditationsübungen von einem erfahrenen Coach
Hinter dieser tollen Meditations-App steht mit Maria Boettner eine erfahrene Frau, die sich seit 25 Jahren der Meditation widmet und hier im Youtube Channel tolle Tipps zur Meditation gibt. Als ausgebildeter Coach gibt sie in Seminaren und Workshops ihr Wissen weiter. Ihre Motivation: „Mein Ziel und Wunsch ist es, Menschen zu einem positiveren Denken zu verhelfen; zu mehr Selbstverantwortung, wenn es darum geht, wie man das Leben sieht und wie man mit Erwartungen und Druck umgeht. Ich bin davon überzeugt, dass Meditation zur ganzheitlichen Gesundheit beitragen kann“